• Kursseite
  • Live Trainings LWS & ISG & Unterer Rücken

Nur für Abonnenten

Wochenpläne

Video

Video

Mitgliedschaft

47 Lektionen

0% Noch nicht gestartet

This video element will only show on courses where you have enabled a video description.

Bist Du bereit?

Live Trainings LWS & ISG & Unterer Rücken

5.2.24 / Kraft und Beweglichkeit im unteren Rücken

1 Lektion

1.2.24: Seitlicher Schmerz am Oberschenkel: Hüfte?

1 Lektion

Nur für Abonnenten

15.1.24 / Balance unterer Rücken

1 Lektion

Nur für Abonnenten

8.1.24 / Live Training zum Lockern gesamte Wirbelsäule

1 Lektion

20.12.23 / Meine besten Übungen für den tiefen Rücken von 2023 + Loslassen - Meditation

1 Lektion

11.12.23 / Deine Bandscheiben werden diese Übungen lieben

1 Lektion

6.12.23 / Workout: Mobile Wirbelsäule - alle Richtungen

1 Lektion

4.12.23 / Mobilität/Beweglichkeit unterer Rücken

1 Lektion

23.11.23 / Kraftübungen für den unteren Rücken

1 Lektion

Nur für Abonnenten

13.11.23 / Dehnung Beine und unterer Rücken

1 Lektion

Nur für Abonnenten

9.11.23 / Lieblingsübungen ISG, Ischias, Piriformis

1 Lektion

2.11.23 / Übungen unterer Rücken

1 Lektion

Nur für Abonnenten

6.10.23 / Kraftübungen für den unteren Rücken

1 Lektion

Nur für Abonnenten

2.10.23 / Gesunder ISG & Ischias - Neue Übungen

1 Lektion

Nur für Abonnenten

13.9.23 / gesunder unterer Rücken & Ischias

1 Lektion

Nur für Abonnenten

7.8.23 / Mobilisation ISG und Fußübungen

1 Lektion

Nur für Abonnenten

1.8.23 / Wirbelsäulen-Workout

1 Lektion

Nur für Abonnenten

27.7.23 / Stabilität LWS

1 Lektion

Nur für Abonnenten

18.7.23 / Ischiasschmerz und ISG

1 Lektion

Nur für Abonnenten

10.7.23 Mobilität unterer Rücken - Faszienrolle

1 Lektion

Nur für Abonnenten

4.7.23 / Stabilisierung LWS über den Hüftbeuger

1 Lektion

Nur für Abonnenten

19.6.23 / 3x Triggern unterer Rücken

1 Lektion

Nur für Abonnenten

6.6.23 / 2 Basisübungen für deinen unteren Rücken, die erst sauber sitzen dürfen, bevor wir darauf aufbauen!!

1 Lektion

25.5.23 / 3 stretchende Übungen für deinen unteren Rücken

1 Lektion

18.5.23 / Live Übungen LWS & Bandscheibe

1 Lektion

Nur für Abonnenten

4.5.23 / Training tiefe Muskulatur LWS und Haltung zur Entlastung

1 Lektion

3.5.23 / Training unterer Rücken: ISG & Nacken

1 Lektion

Nur für Abonnenten

1.5.23 / Korrigierende Übungen bei Beckenschiefstand

1 Lektion

25.4.23 / Ganzkörpertraining im Flow - 3 x Kraft Bauch-Seite-Rücken

1 Lektion

4.4.23 / 2 x ISG - Mobilisation & 3 x Ischias Dehnung

1 Lektion

27.3.23 / Kräftigung tiefe Muskeln LWS 3 Übungen

1 Lektion

Nur für Abonnenten

13.3.23 / Stabilität vor Wand Ganzkörper - Hilfe beim Aufstehen

1 Lektion

15.2.23 / Übung bei Gleitwirbel - Kraft unterer Rücken - Wahrnehmung

1 Lektion

8.2.23 / Faszien LWS+Bauchmuskeln+Facettensyndrom

1 Lektion

Nur für Abonnenten

30.1.23 Dehnung Rü-faszie, Tipp Triggern, ISG Stretch in Sl

1 Lektion

17.1.23 Wahrnehmen Haltung /Piriformis / Übung Stabilität / Kraft Rückenfaszie

1 Lektion

OS Dehnung vorne, Kraft unterer Rücken, Faszienrolle (1), Test Rotation WS

1 Lektion

25.4.23 / Ganzkörpertraining im Flow - 3 x Kraft Bauch-Seite-Rücken

1 Lektion

Übungscall vom 20.12.22

1 Lektion

Nur für Abonnenten

Übungscall vom 15.12.22

1 Lektion

Nur für Abonnenten

Übungscall vom 6.12.22

1 Lektion

Nur für Abonnenten

Übungen vom 20.11.22

1 Lektion

Nur für Abonnenten

Video lesson

!! Zusammenfassung der Übungen vom 11.10.22 - 08.11.22 !!

1 Lektion

Nur für Abonnenten

Übungen 30.10.22 - 08.11.22

1 Lektion

Nur für Abonnenten

Übungen 21. - 30. 10. 2022

1 Lektion

Nur für Abonnenten

Übungen 11. - 21. Oktober 2022

2 Lektionen

Nur für Abonnenten

Nur für Abonnenten

Folge mir auch hier

Über mich

Simone Sommer-Philipp

Ich bin Simone von Natürlich ohne Schmerzen und ich bin seit über 25 Jahren Therapeutin mit ganzem Herzen.
Menschen suchen meinen Rat, weil sie endlich ohne ihre Rückenprobleme leben möchten.
Sie wünschen sich oft einfach nur beweglicher aus dem Bett und durch den Tag kommen, ohne 3 x in der Woche ins Fitness Studio zu müssen.

Hinterlasse einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.

  1. Hallo Simone, ich habe eine Bitte:

    Ich drucke mir die Übungen natürlich aus & weiss bei einigen nicht genau wie oft ( wieviel Wiederholungen) bzw. wie lange ich mindestens in der Dehnung bleiben sollte ( Bsp. Stütz gegen die Wand ).

    Es wäre ganz toll wenn du das mit dazu schreiben könntest.

    Jede Woche kommen neue Übungen dazu. Sollen wir immer nur die neuen Übungen die Woche täglich machen oder auch die aus der Woche davor ( was wahrscheinlich irgendwann zuviel wäre )?

    Momentan benötige ich tgl. 20 Minuten für die Übungen, mache allerdings auch einige von der ersten Woche.
    Die Übung " Flanke dehnen" ( wo ich mich an die Tür hänge, tut mir richtig gut. Ich habe ja schon einige Übungen gemacht in meinem Leben aber die kannte ich noch nicht.

    Schön dass es dich gibt! 🤗

    1. Ach danke Dir, das freut mich sehr.
      Tausend Dank für den Hinweis, ich setze ihn gleich um.
      Ab jetzt die Pläne mit Mengenangabe.
      Morgen Abend sage ich mehr dazu, wie ihr Übungen kombinieren könnt.
      Und ja „Flanke dehnen“ tut auch mir unglaublich gut!! Ich hänge manchmal ewig an der Sprossenwand.

      Ich bin so froh, wenn ich Dinge nach eurem Feedback verändern kann.
      LG, Simone

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
Consent Management Platform von Real Cookie Banner