64 lektionen  |  None

Kurzvideos zum Mitmachen & Allgemeine Informationen

Hier findest du kurze, knackige 2 - 4 minütige Übungsvideos zum Mitmachen, mit denen du deine Reise zu einem schmerzfreien, beweglichen Körper starten kannst.
Hier sind auch kurze Videos zu Anatomie, Fasziensystem und allgemeine Informationen rund um den wunderbaren menschlichen Körper zu finden.

8 lektionen  |  Anfänger

Workout für den ganzen Körper

Du suchst Übungen, die du einfach mal schnell zwischendurch ausführen kannst, weil du Zeit und Lust hast, schnell ein paar Übungen zu machen?
In den Ganzkörper Workouts zeige ich dir Übungen, mit denen du komplett Knie - Hüfte - Rücken - Schulter trainieren kannst.
Diese Übungen eignen sich für Büro, Alltag und Urlaub.
In wenigen Minuten sinnvoll den Körper gestärkt und gedehnt.

33 lektionen  |  Wochenpläne

LWS & ISG & Unterer Rücken

Hier findest du die Aufzeichnungen unserer gemeinsamen Übungsstunden rund um einen gesunden unteren Rücken.
Diese Übungsreihe wird immer weiter mit Inhalten und Terminen ergänzt werden, weil im tiefen Rücken die Basis unserer Rückengesundheit liegt.
Hast du Fragen?
Schreibe mir!

1 lektionen  |  Club-Inhalte

Beckenboden & unterer Rücken (+ Nacken)

14 lektionen  |  Club-Inhalte

HWS & Nacken

Halswirbel - Kiefergelenk - Atlaswirbel - Tinnitus - nächtliches Knirschen -
Die Nacken - Kopfregion ist wie die Lende der häufigste Bereich, der sich schmerzhaft an deinem Körper zu Wort meldet.
In dieser Reihe an Live Trainings zeige ich dir coole Übungen rund um einen entspannten, schmerzfreien Nacken

1 lektionen  |  Club-Inhalte

Schmerzhafte Schulter - das kannst du tun

Schulterschmerzen haben ihre Ursache meist im Bereich Muskeln, Bänder, Sehnen. Selten spielen unser Kopf des Oberarmes oder unsere Schulterpfanne eine Rolle bei einer schmerzhaften Schulter, die dir die Tage und die Nächte zur Hölle machen kann.
Hier findest du alle passenden Übungen mit Erklärungen, damit deine Schulter schon bald wieder rundläuft.

2 lektionen  |  Club-Inhalte

Mobile Brustwirbel & Rippen - Atmung - Zwerchfell

In diesem Kurs findest du alles Wissenswertes rund um den mittleren Abschnitt deiner Wirbelsäule.
Hier schließen sich unsere Rippen zu einem Ring, der Herz und Lunge schützt. Das Zwerchfell ist ein großer, querer Muskel und trennt den Brust- vom Bauchraum.

1 lektionen  |  None

Übungen mit der Faszienrolle

1 lektionen  |  Club-Inhalte

Übungen für ein bewegliches Hüftgelenk Videos und Übungspläne

Zu Recht sprechen Kenner von der Lenden-Becken-Hüftregion: Du kannst keinen Bereich einzeln betrachten. Deine Lende und Deine Hüfte bilden immer eine Einheit. In diesem Kurs zeige ich dir meine besten Übungen, damit deine Hüfte lange beweglich und schmerzfrei bleibt. Denn: Die Hüfte OP kann warten!!