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Kurze Mitmachvideos rund um deinen unteren Rücken & ISG

Einführung in den Kurs

4 Lektionen

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Nr. 1: Finde leicht heraus, wie beweglich deine Wirbelsäule ist

1 Lektion

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Nr. 2: Gedehnte Hüfte - gesunder Rücken

4 Lektionen

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Nr. 3: Aufrechte Haltung - Symmetrie

2 Lektionen

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Nr. 4: Mini - Bewegung machen den Unterschied

4 Lektionen

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Nr. 5: Dehnung Nerv - Gewusst wie!

10 Lektionen

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Nr. 6: Hüfte dehnen über den Hüftbeuger

8 Lektionen

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Nr. 7: Triggern der Muskelpunkte

8 Lektionen

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Nr. 8: Bauchmuskeln

5 Lektionen

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Nr. 9: Übungen für deine Kraft - Mobilität - Koordination

6 Lektionen

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Nr. 11: Faszienrollen von Beginn an

4 Lektionen

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Nr. 12 : Übungen Kraft unterer Rücken

5 Lektionen

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Nr. 13 : Beweglichkeit Brustwirbelsäule verbessern

3 Lektionen

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Nr. 15 : Dehnung Hüfte, Gesäß, Becken

5 Lektionen

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Nr. 16 : Mobilisation - Dehnung untere Lendenwirbelsäule

4 Lektionen

Ischiasschmerzen - Übungen

4 Lektionen

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Faszienrolle + Kraft Beine und Gesäß

4 Lektionen

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Mobilisation unterer Rücken

4 Lektionen

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Entspannung Zwerchfellmuskel

1 Lektion

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Über mich

Simone Sommer-Philipp

Ich bin Simone von Natürlich ohne Schmerzen und ich bin seit über 25 Jahren Therapeutin mit ganzem Herzen.
Menschen suchen meinen Rat, weil sie endlich ohne ihre Rückenprobleme leben möchten.
Sie wünschen sich oft einfach nur beweglicher aus dem Bett und durch den Tag kommen, ohne 3 x in der Woche ins Fitness Studio zu müssen.

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