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Basisübungskurs "Stabiler Rücken"

In diesem Kurs beginnen wir mit den wichtigsten Grundlagen auf dem Weg zu einem gesunden Rücken. Stell dir vor, du beginnst eine neue Sprache zu lernen. Du startest mit einfachen Vokabeln, und leichten Sätzen. So profitiert dein Rücken, wenn du mit Grundlagen - Übungen loslegst. Danach wird sich immer schneller deine neue Rückengesundheit zeigen.

7 lektionen  |  None

Dein Start im Natürlich ohne Schmerzen Onlineclub

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Dein 1:1 Termin mit Simone - Hier buchen

Du hast Fragen, die über eine Mail oder eine Frage im Live Training hinausgehen? Dich drückt ein Problem, das du im privaten Rahmen ansprechen möchtest? Über diese Seite kannst du dir nach Bedarf einen 60 Minuten Einzeltermin buchen.
Unter uns gesagt: Simone überzieht es immer, so dass du sicher sein kannst, dass alle Fragen ausführlich geklärt werden können.

116 lektionen  |  None

Kurze Mitmachvideos rund um deinen unteren Rücken & ISG

Hier findest du kurze, knackige 2 - 4 minütige Übungsvideos zum Mitmachen, mit denen du deine Reise zu einem schmerzfreien, beweglichen Körper starten kannst.
Hier sind auch kurze Videos zu Anatomie, Fasziensystem und allgemeine Informationen rund um den wunderbaren menschlichen Körper zu finden.

35 lektionen  |  Wochenpläne

Live Trainings LWS & ISG & Unterer Rücken

Hier findest du die Aufzeichnungen unserer gemeinsamen Übungsstunden rund um einen gesunden unteren Rücken.
Diese Übungsreihe wird immer weiter mit Inhalten und Terminen ergänzt werden, weil im tiefen Rücken die Basis unserer Rückengesundheit liegt.
Hast du Fragen?
Schreibe mir!

26 lektionen  |  None

5 Minuten Workouts

Hier findest du kleine, knackige Workouts, die nicht länger als 5 Minuten dauern.
Perfekt, um morgens beweglich in den Tag zu starten und abends deinen Körper auf Regeneration einzustimmen.
Viel Spaß damit!

13 lektionen  |  None

Hilfe bei akuten Schmerzen

Bandscheibenprobleme zeigen selbst nach Wochen und Monaten durch Schmerzen und Ausstrahlungen.

Auch unterschiedliche Kraft in den Muskeln deiner Beine kann dir zeigen, dass die Reizleitung immer noch der Heilung bedarf und noch nicht 100% in Ordnung ist.

Hier findest du die richtige Hilfe und auch Übungen bei akuten Rückenschmerzen.

Damit du noch schneller schmerzfrei werden darfst und nicht die Zeit mit Suchen vergeuden musst, habe ich dir diesen Ordner angelegt.

45 lektionen  |  None

Nervenmobilisation

Bei der Nervenmobilisation wird die Beweglichkeit von Nerven durch fein dosierte Dehnungsübungen wiederhergestellt, so dass selbst chronische Schmerzen beseitigt werden können.

6 lektionen  |  None

Kurze Mitmachvideos rund um die Halswirbelsäule & Kiefer

Hier findest du kurze Videos von 3-5 Minuten Länge, in denen ich dir Einzelübungen aus den Live Trainings zusammengefasst habe.
So findest du die Übungen noch leichter und kannst dir dein Training anhand der kurzen Videos selbst zusammenstellen.